Tabla de Contenido
Reducir Consumo de Azúcar y Procesados
1) Para hacer una dieta alcalina debes reducir el consumo de azúcar y productos hechos de azúcar, incluyendo refrescos, tartas, helados, gelatinas, mermeladas y jaleas, jugos artificiales, postres, rosquillas, jarabes de maíz, chicles, bebidas endulzadas, galletas, cereales para el desayuno, licores, bebidas mixtas.
2) Reducir los alimentos procesados y los condimentos como la salsa de catsup, los aderezos para ensaladas, los encurtidos, las carnes frías, las frutas enlatadas, los panes, los condimentos, las cremas de queso, la mantequilla de cacahuete, los mariscos preparados, las verduras congeladas, las galletas, las sopas enlatadas, los perros calientes, las salchichas y el yogur endulzado.
3) Evitar cocinar y calentar alimentos y bebidas en el microondas.
4) Reducir los lácteos, las carnes, los alimentos fritos y las comidas rápidas.
Aumentar el Consumo de Verduras, Frutas y Granos
5) Aumentar el consumo de verduras crudas y frutas frescas crudas (sin azúcar). EN tu dieta alcalina debes incluir vegetales crudos en todas tus comidas. Si tu desayuno es tan pequeño que sólo comes pan tostado o cereales, deja de comer pan tostado y toma en su lugar frutas frescas o jugos de verduras. Si tus almuerzos suelen consistir en sándwiches, intenta sustituirlos por una ensalada cruda o un zumo de verduras. Come una ensalada grande antes de comer un plato fuerte en la cena. De esta manera, te asegurarás de comer toda la ensalada en lugar de sentirte demasiado lleno para terminarla.
6) Los granos forman la base de una dieta equilibrada y son importantes para mantener el equilibrio alcalino en el cuerpo. Los granos son una gran fuente de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales, incluyendo ácido fólico, fibra, carbohidratos, antioxidantes y fitoestrógenos. El Departamento de Alimentos y Ciencia y Nutrición de la Universidad de Minnesota determinó que el consumo de granos enteros reduce el riesgo de enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Al comer granos se puede comer menos, pero sintiéndose lleno. Los granos deben constituir alrededor del 20% de su dieta.
7) No te olvides de hidratarte. Beba al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua de buena calidad cada día. Añade minerales líquidos para aumentar la calidad del agua.
Si sigues estos 7 sencillos pasos te permitirás crear el equilibrio alcalino adecuado dentro de tu cuerpo.
Crear el balance alcalino apropiado dentro de tu cuerpo te traerá una mayor calidad de vida. Empezarás a ver mejoras inmediatas en tu salud. Tu energía aumentará, tu concentración será más fuerte. Construirás fuerza, resistencia y fortaleza ante las enfermedades. Todo tu cuerpo funcionará de manera más eficiente, tal y como se supone que debe hacerlo.
7 Beneficios de una Dieta Alcalina
Reestablece el equilibrio del cuerpo
Los beneficios de una dieta alcalina es que los nutrientes que se encuentran en los suplementos, los alimentos alcalinizados y el agua pueden restablecer el equilibrio del cuerpo. Estas vitaminas, minerales y hierbas aportan al cuerpo nueva energía, vitalidad y mejora de la salud.
Los alimentos alcalinos y el agua deben consumirse para proporcionar los nutrientes que el cuerpo necesita para neutralizar los ácidos y las toxinas en la sangre, la linfa, los tejidos y las células.
El ph desequilibrado causa gripes
Cuando el pH del cuerpo está “desequilibrado”, el cuerpo trata de corregir ese sensible equilibrio del pH. Ese proceso se manifiesta en síntomas incómodos, incluso resfriados, gripes, alergias, enfermedades, virus y bacterias.
Cuando el nivel de pH en nuestro cuerpo está desequilibrado, casi cualquier área del cuerpo puede verse afectada. Por ejemplo, cuando el sistema nervioso se ve afectado como resultado del desequilibrio del pH, se muestra en forma de depresión.
El ph desequilibrado causa enfermedades cardiacas
Cuando el sistema cardiovascular se ve afectado, podemos tener una enfermedad cardíaca o experimentar otros problemas relacionados con el corazón, incluyendo el engrosamiento y endurecimiento de las arterias, enfermedad coronaria, dolor o molestias en el pecho, derrame cerebral, presión arterial alta e insuficiencia cardíaca. Cuando los músculos están afectados, a menudo sentimos fatiga y falta de energía. Cuando la piel se ve afectada por un equilibrio inadecuado del pH envejecemos más rápido de lo normal.
Cuando el nivel de pH del cuerpo está en equilibrio, el cuerpo alcanza el peso ideal y corrige los problemas de salud negativos de forma natural.
La transición a una dieta saludable basada en alimentos alcalinos requiere un cambio de actitud respecto a la alimentación. El punto importante que hay que recordar para hacer una dieta alcalina es que los pequeños cambios son muy importantes. Añade más alimentos alcalinos a tu dieta gradualmente.
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